Um das gesagte besser zu verstehen, schauen wir uns chronischen Stress, wiederkehrende Verspannungen, häufige Konflikte und latenten Unfrieden an. Natürlich gibt es zahlreiche weitere Symptome. Häufige Frustration durch falsche Entscheidungen, die getroffen wurden, selbst-sabotierendes Verhalten und so weiter. Wenn dir das in deiner Welt und vor allem in deiner Beziehung zu anderen Menschen und/oder zu Partner und Familie bekannt sind, dann könnte unbewusstes Bindungs- und Entwicklungstrauma die Ursache sein.  

 

Ganz pauschal gesagt, sollen uns Stresshormone auf Kampf oder Flucht vorbereiten. Und in der Steinzeit war dies extrem nützlich zum Überleben. Aber wie ist es heute? Oft ist diese Überlebensreaktion (Fight/Flight/Freeze) nicht mehr ganz zeitgemäß. Wir bräuchten diese Stressreaktion oft gar nicht. Also wäre es doch interessant, mal herauszufinden, wie so ein überreguliertes Nervensystem entstanden ist, oder? 

 

Wenn wir Erfahrungen machen, die unsere Toleranzschwelle überschreiten, werden Überlebensstrategien wie Flucht, Kampf oder Einfrieren (Fight/Flight/Freeze) getriggert. Dieser Überlebensmechanismus wird vom Stammhirn (regelt alle automatischen Abläufe im Körper wie Verdauung, Atmung etc.) gesteuert und springt automatisch an in bedrohlichen Situationen. Diese Überlebensreaktion kann durch eine kognitive Entscheidung nicht unterbunden werden.

 

Bedrohliche Situationen - das kann Vieles sein. Die Flucht/Kampf Reaktion kann sowohl durch Geschehnisse im Aussen, wie ein offener Konflikt mit einem Vorgesetzten oder ein lautstarker Streit mit dem Partner sein. Es kann aber auch durch Gedanken ausgelöst werden, wenn z.B. der innere Kritiker, aka die verinnerlichte Stimme der Eltern, uns attakiert, Angst schürt oder mit Bestrafung droht. Dies läuft meist unterbewusst ab. Aber selbst wenn es bewusst wahrgenommen wird, kann es zu einer Kampf/Flucht Reaktion, im Extremfall sogar zur Erstarrung führen. Was letztendlich für den Einzelnen eine bedrohliche Situation ist, hängt also stark von der Prägung in der Kindheit ab. 

 

Werden Überlebensstrategien wie Flucht, Kampf oder Einfrieren (Fight/Flight/Freeze) regelmässig und in kurzen Abständen getriggert, ist es in vielen Fällen vorprogrammiert, dass wir im biochemischen Cocktail von Fight/Flight/Freeze stecken bleiben. Das zeigt sich in chronisch erhöhten Adrenalin- und Cortisolwerten, aber eben auch chronisch verspannten Muskeln und chronischem Stress. 

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Ich schätze mal, du fragst dich jetzt, was du tun kannst, um diesem Teufelskreis zu entkommen? Keine Sorge, es gibt Abhilfe. Im nächsten Abschnitt erfährst du, wie du effektiv aus dieser Schleife aussteigen kannst.

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Was ist effektives Stress Management?

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Wir können uns von chronischem Stress befreien, aber wir müssen lernen wie. Denn nicht alles hilft dauerhaft. Wie du bereits weißt, sitzt die Wurzel für chronischen Stress tatsächlich im Körper. Es handelt sich, einfach gesagt, um eine Dysregulation im Autonomen Nervensystem. Um also effektiv damit arbeiten zu können, müssen wir mit dem Körper arbeiten.

 

Ich behandle in diesem Kontext sowohl chronischen Stress, körperliche Verspannungen, Schlafstörungen, als auch wiederkehrende Konflikte und andere Beziehungsprobleme. Die Methode, die ich verwende ist TRE®, die Abkürzung für Tension & Trauma Releasing Exercises, entwickelt von Dr. David Berceli.

 

TRE® arbeitet auf nicht-invasive Weise direkt mit dem Muskelgewebe und greift dadurch auf das Nervensystem und das Stammhirn zu. TRE® hilft dem Klienten sowohl auf der Ebene des Nervensystems als auch auf der emotionalen und kognitiven Ebene, das Gleichgewicht wiederherzustellen. So kannst du Stress und Angst abbauen, Muskelverspannungen lösen, deine Leistung verbessern und dein Wohlbefinden optimieren.

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Die Trauma & Tension Releasing Exercises (TRE®) sind eine kraftvolle und doch sehr einfache Methode zur Selbsthilfe, um chronischen Stress, einschließlich chronischer Verspannungen im Körper, dauerhaft zu lösen. Wenn das dein Interesse geweckt hat, lies hier mehr über TRE®. Oder mache gleich einen Termin mit mir aus, um TRE® kennen zu lernen und sofort davon zu profitieren.